Kardia - Deep Breathing Relaxation

Do you feel stressed, anxious or unfocused? Do you have trouble falling asleep? A simple deep breathing exercise can help you in a few minutes.

Let Kardia guide your breath with sounds and the smooth movement of the sphere. Feel your body and mind relax, and your heart rate vary in harmony with your breath. This powerful and simple exercise is accessible to everyone, including kids.

Here is what users say:

"Very good app. Really! And I've tested several of them. Congratulations!" François

"Very useful to practice cardiac coherence wherever you are. Very simple to use." Magali

"Super app that helps me everyday Olivier

Uses

- Stress relief

- Calm down anxiety attacks

- Cardiac coherence

- Sleep aid: fight insomnia by focusing on deep breathing

- Relaxation

- Meditation sessions and sophrology exercises

- Concentration improvement

Features

- Breathing rate between 1 and 15 cycles/min, adapted to a wide range of breathing exercices, including cardiac coherence and deep breathing

- Inhalation/exhalation ratio setting

- Target mode: automatically slow down or speed up the breathing rate during the session, to help you calm down, fall asleep, or get ready to go

- Advanced mode: set inhalation and exhalation durations with 0.1s precision

- Exercise duration between 1 minute and 1 hour.

- Usable without looking at the screen thanks to guiding sounds and vibrations

- No ads

During ten days, try those exclusive features for free:

- Large choice of high quality relaxing sounds

- End session sound

- Colors setting

- Visual breathing cues

- Customized vibrations

Unlock all those features with a single in-app purchase.

HRV, paced breathing and cardiac coherence

With Kardia, you can practice heart rate variability (HRV) training through paced breathing. By breathing at a specific rate, around 5.5 cycles/min, your HRV increases and becomes regular. This state is known as cardiac coherence, or cardio-respiratory coherence. Scientific studies have demonstrated that it has beneficial effects on stress and anxiety level, blood pressure, depression and sleep.

The best breathing rate is different for everyone. With Kardia, you can set very precisely the exercise frequency, so you will just need a few tries to find out the value that gives you the best results.

Apakah Anda merasa stres, cemas atau tidak fokus? Apakah Anda kesulitan tidur? Latihan pernapasan dalam yang sederhana dapat membantu Anda dalam beberapa menit.

Biarkan Kardia memandu napas Anda dengan suara dan gerakan halus bola. Rasakan tubuh dan pikiran Anda rileks, dan detak jantung Anda bervariasi selaras dengan napas Anda. Latihan yang kuat dan sederhana ini dapat diakses oleh semua orang, termasuk anak-anak.

Inilah yang dikatakan pengguna:

"Aplikasi yang sangat bagus. Sungguh! Dan saya sudah menguji beberapa dari mereka. Selamat!"

"Sangat berguna untuk mempraktikkan koherensi jantung di mana pun kau berada. Sangat mudah digunakan." Magali

"Aplikasi super yang membantuku setiap hari Olivier

Penggunaan

- Penghilang stres

- Tenang serangan kecemasan

- Koherensi jantung

- Bantuan tidur: melawan susah tidur dengan fokus pada pernapasan dalam

- Relaksasi

- Sesi meditasi dan latihan sophrologi

- Peningkatan konsentrasi

Fitur

- Laju pernapasan antara 1 dan 15 siklus / menit, disesuaikan dengan berbagai latihan pernapasan, termasuk koherensi jantung dan pernapasan dalam

- Pengaturan rasio inhalasi / pernafasan

- Mode Target: secara otomatis memperlambat atau mempercepat laju pernapasan selama sesi, untuk membantu Anda tenang, tertidur, atau bersiap-siap untuk pergi

- Mode lanjutan: atur durasi inhalasi dan pernafasan dengan presisi 0,1s

- Durasi latihan antara 1 menit dan 1 jam.

- Dapat digunakan tanpa melihat layar berkat panduan suara dan getaran

- Tanpa iklan

Selama sepuluh hari, cobalah fitur-fitur eksklusif secara gratis:

- Banyak pilihan suara santai berkualitas tinggi

- Suara sesi akhir

- Pengaturan warna

- Isyarat pernapasan visual

- Getaran yang disesuaikan

Buka kunci semua fitur itu dengan satu pembelian dalam aplikasi.

HRV, pernapasan mondar-mandir dan koherensi jantung

Dengan Kardia, Anda dapat mempraktikkan pelatihan variabilitas detak jantung (HRV) melalui pernapasan mondar-mandir. Dengan bernafas pada kecepatan tertentu, sekitar 5,5 siklus / menit, HRV Anda meningkat dan menjadi teratur. Keadaan ini dikenal sebagai koherensi jantung, atau koherensi kardio-pernapasan. Studi ilmiah telah menunjukkan bahwa ia memiliki efek menguntungkan pada tingkat stres dan kecemasan, tekanan darah, depresi, dan tidur.

Tingkat pernapasan terbaik berbeda untuk semua orang. Dengan Kardia, Anda dapat mengatur frekuensi latihan dengan sangat tepat, sehingga Anda hanya perlu beberapa kali mencoba untuk menemukan nilai yang memberi Anda hasil terbaik.